Tyrosin

Was ist Tyrosin?

Tyrosin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die in vielen Proteinen vorkommt. Tyrosin ist unter anderem die Ausgangssubstanz für die Bildung von Neurotransmittern, Katecholaminen (Adrenalin, Noradrenalin) und Thyroxin (Schilddrüsenhormon). Erstmals isoliert wurde Tyrosin aus Käse. Daher bekam es auch seinen Namen, da im Griechischen das Wort "tyros" Käse bedeutet. Tyrosin kommt in großen Mengen in Casein vor. Auch Kürbiskerne, Schweinefleisch, Hähnchenbrust und Lachs sind gute Quellen für Tyrosin.

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Wer nimmt Tyrosin als Supplement ein?

Tyrosin ist erst in den letzten Jahren immer populärer geworden und wird hauptsächlich von Sportlern ergänzend eingenommen. Zwar wird es von diversen Athleten aus den verschiedensten Sportarten eingesetzt, jedoch ist besonders bei Bodybuildern und Kraftsportlern ein Anstieg der Personen festzustellen, welche Tyrosin supplementieren.

In welcher Form wird Tyrosin angeboten?

Tyrosin wird sowohl in purer, isolierter Form, als auch als Bestandteil von diversen Pre Workout Supplementen von den verschiedenen Herstellern angeboten. Die pure, isolierte Form gibt es meistens als Pulver oder in Kapselform zu kaufen. Wer Tyrosin unterwegs vor dem Training einnimmt, ist natürlich mit der Kapselform flexibler. Seltener wird auch die Pulverform von Tyrosin angeboten. Wer gleich einen Mix aus verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training einnehmen möchte, ist mit einem kompletten Pre Workout Supplement am besten beraten.

Dosierung und Einnahme von Tyrosin

Wie bei den meisten Supplementen sollte auch bei Tyrosin mit einer geringen Dosierung begonnen werden und die Dosierung dann langsam bis zum erwünschten Effekt gesteigert werden. Ein guter Richtwert für den Einstieg sind etwa 500 bis 1000 Milligramm – also 0,5 bis 1 Gramm – Tyrosin. Tyrosin schmeckt wie alle Aminosäuren etwas bitter, doch spielt dies bei Verwendung von Kapselprodukten natürlich keine Rolle. Tyrosin kann perfekt mit Coffein, Creatin, Taurin oder auch anderen Aminosäuren eingenommen werden. Sehr hervorzuheben ist hierbei die Kombination mit Coffein. Tyrosin wird am besten etwa 30-60 Minuten vor dem Training in etwas Wasser aufgelöst eingenommen.