Low Carb

Was ist Low Carb?

Low Carb stellt eine beliebte Ernährungsform unter vielen Trainierenden dar, die namensgebend durch wenig Kohlenhydrate gekennzeichnet ist. Da die Low Carb Ernährung sowohl als phasenweise Diät, als auch als Lifestyle gelebt werden kann, gibt es verschiedene Low Carb Produkte, die unterschiedlich eingesetzt werden können.

Ab wann spricht man von Low Carb Ernährung?

Die Grenze, ab wann eine Ernährung als Low Carb gilt, wird oft unterschiedlich gezogen und ist auch davon abhängig, ob die Ketose, also die primäre Energiegewinnung aus Fetten, angestrebt wird. So kommt es, dass Atkins-Diätende die Grenze ihrer Low Carb Ernährung bereits bei ca. 20-30 g Kohlenhydraten pro Tag setzen. Gemilderte Varianten der Low Carb Ernährungsform erlauben dagegen bis zu 100 g und teilweise sogar mehr Kohlenhydrate. Dennoch sind auch diese Mengen in der durchschnittlichen Ernährung schnell erreicht, wenn man auf alltägliche Nahrungsmittel zurückgreift. Aus diesem Grund nutzen viele Trainierende, die sich Low Carb ernähren, gerne entsprechende Supplemente zur Unterstützung im Alltag.

Low Carb Produkte - Brot, Nudeln, Snacks, Riegel, Sirup

Der Andro-Shop bietet eine Vielzahl an verschiedenen Low Carb Produkten. Neben Marmelade ohne Zucker und Kohlenhydratblockern sind vor allem Low Carb Sirups und Low Carb Riegel bei vielen Sportlern beliebt. Auch Low Carb Brot, Low Carb Nudeln und Low Carb Snacks werden gerne verwendet. Diese Alternativen helfen dabei, in der täglichen Ernährung Kohlenhydrate zu sparen.

Welche Vorteile hat eine Low Carb Ernährung?

Viele Trainierende, die mit einer Low Carb Ernährung beginnen, setzten sich deutlich bewusster mit ihrer Nahrung auseinander. Oft vergessen wir im Alltag, wie viele verarbeitete und mit Maissirup angereicherte Lebensmittel wir zu uns nehmen.

Darüber hinaus berichten viele Low Carb-Befürworter, dass sie mehr Energie haben und die allgemeine Laune sich verbessern würde. Des Weiteren existieren viele Erfahrungsberichte, laut denen die Low Carb Ernährung zu einem verbesserten Hautbild geführt hätte.

Welche Nachteile hat eine Low Carb Ernährung?

Eine typische Erscheinung bei der Umstellung auf eine Low Carb Ernährung stellen Kopfschmerzen oder auch leichte Übelkeit dar. Diese Nebeneffekte verschwinden jedoch schnell, sobald der Körper sich nach nur wenigen Tagen an die Ernährungsumstellung gewöhnt hat.

Wichtig ist es allerdings auch bei einer Low Carb Ernährung auf die Abwechslung zu achten und nicht immer nur dieselben Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Hier können Low Carb Lebensmittel wie Brotmischungen oder Nudeln helfen, die es ebenfalls im Andro-Shop zu kaufen gibt.