Weight Gainer

Was ist ein Weight Gainer?

Weight Gainer sind mittlerweile sehr beliebt bei Fitnessbegeisterten, vor allem aber Bodybuildern und Kraftsportlern. Bei diesen Produkten handelt es sich für gewöhnlich um eine Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten. Je nachdem, für welche Zielgruppe der Weight Gainer explizit erstellt wurde und wann dieser eingenommen werden soll, kommen unterschiedliche Mischungen von Kohlenhydraten und Proteinen zum Einsatz. Die häufigste Variante ist dabei eine Kombination eines Mehrkomponentenproteins zusammen mit Maltodextrin, Glukose und/oder Fruktose. Mittlerweile existieren jedoch auch Weight Gainer, die vornehmlich aus Kohlenhydraten, insbesondere aus Hafer, Gerste oder Wachsmaisstärke bestehen. Diese unterscheiden sich zu den bereits genannten Quellen maßgeblich in ihrem glykämischen Index und dem enthaltenen Ballaststoffgehalt. Gleiches gilt auch für das eingesetzte Protein. Weight Gainer, die hauptsächlich dafür gedacht sind direkt nach dem Training konsumiert zu werden, bestehen nicht selten aus einer sehr hochwertigen Form des Whey Proteins mit zusätzlichen Inhaltsstoffen, was im folgenden Abschnitt noch genauer erläutert werden soll.

  • ESN Massive Weight Gainer, 4000g

    Mit hochwertigen Kohlenhydraten und Whey Protein gehört der ESN Weight Gainer zu den besten Gainern auf dem Markt. Entdecken Sie die herausrangenden Eigenschaften von einem weiteren Top Produkt von der Firma ESN.
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  • Olimp GainBolic 6000, 3500g

    Olimp Gain Bolic 6000 ist ein schmackhafter Weight Gainer mit hochwertigen Kohlenhydraten, Proteinen, Creatin Monohydrat und Taurin. Olimp Gain Bolic 6000 ist ideal für Bodybuilder und Kraftsportler zum Masseaufbau und Kraftentwicklung.
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  • Olimp Gainerator, 3200g

    Olimp Gainerator für Powerlifter und Bodybuilder! Gainerator ist eine perkte All-in-One Formula für Muskelaufbau, Kraftentwicklung und Muskelschutz. Profitieren auch Sie von den Erfahrungen des erfolgreichen Strongman "Dominator" Mariusz Pudzianowski.
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  • Olimp Profi Mass, 1000g

    Olimp Profi Mass ist ein hochwertiger Weight Gainer konzipiert für den professionellen Athleten. Olimp Profi Mass enthält hochwertige Kohlenhydrate, Proteine und weitere anabole Wirkstoffe. Olimp Profi Mass steht für maximalen Muskelaufbau.
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  • MusclePharm Combat Gainer Black, 2270g

    MusclePharm Combat Gainer Black ist ein leckerer Weight Gainer und enthält unter anderem hochwertiges Molkeprotein Konzentrat und Isolat sowie wertvolle Kohlenhydrate zum Auffüllen der erschöpften Glykogenspeicher nach einem harten Workout.
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  • MVP The Incredible Bulk Weight Gainer, 7258g

    MVP The Incredible Bulk Weight Gainer ist sehr hochwertig und schmeckt sehr lecker. MVP The Incredible Bulk Weight Gainer ist für Bodybuilder und Kraftsportler, jedoch auch für Fitness Athleten oder Ausdauersportler.
    67,90 €*9,37 €/kg
     
  • MVP The Incredible Bulk Weight Gainer, 3630g

    MVP The Incredible Bulk Weight Gainer ist für Bodybuilder und Kraftsportler, jedoch auch für Fitness Athleten oder Ausdauersportler, welche eine extra Portion an Kalorien benötigen. MVP The Incredible Bulk Weight Gainer ist sehr hochwertig und lecker.
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  • Scitec Muscle Army Tank, 3000g

    Scitec Muscle Army Tank Weight Gainer Formula mit Kohlenhydraten, Proteinen, Creatin und Arginin. Scitec Muscle Army Tank ist für Bodybuilder und Kraftsportler in Massephasen geeignet und zur Kraftentwicklung. Scitec Muscle Army Tank schmeckt lecker.
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  • Scitec Nutrition Jumbo, 4400g

    Scitec Nutrition Jumbo eignet sich vor allem für Bodybuilder und Kraftsportler in Massephasen. Scitec Nutrition Jumbo enthält hochwertiges Whey Protein und Kohlenhydrate. Scitec Nutrition Jumbo enthält zudem eine potente Jumbo Size Anabolic Matrix.
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  • Scitec Nutrition Jumbo Professional, 3240g

    Scitec Nutrition Jumbo Professional enthält hochwertiges Whey Protein Concentrate, eine innovative Kohlenhydrate Formula und eine potente Jumbo-Size Anabolic Matrix. Scitec Nutrition Jumbo Professional eignet sich bestens für Bodybuilder in Aufbauphasen.
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  • Scitec Nutrition 100% Beef Muscle, 3180g

    Scitec Nutrition 100% Beef Muscle ist ein Weight Gainer bestehend aus Maltodextrin, Wachsmaisstärke und Beef Protein Hydrolisat (enthält kollagenes Protein vom Rind). Scitec Nutrition 100% Beef Muscle ist für Bodybuilder und Kraftsportler in Aufbauphasen.
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  • Peak Supreme Mass, 3000g

    Peak Supreme Mass ist eine hochwertige Nährstoffmatrix aus Kohlenhydraten, Proteinen und anabolen Co-Faktoren. Peak Supreme Mass Weight Gainer eignet sich vor allem für Bodybuilder, Kraftsportler und Powerlifter. Peak Supplements im Andro Shop bestellen.
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Eigenschaften eines Weight Gainers

Weight Gainer sind primär für die Personen konzipiert, die ihre Kalorienzufuhr über den Tag steigern möchten und dies in Form flüssiger Shakes erreichen wollen. Entsprechend werden Weight Gainer in der Regel so konzipiert, dass sie eine möglichst hohe Energiedichte aufweisen. Ein Weight Gainer bestehend aus hochglykämischen Kohlenhydraten und einem Whey Protein eignet sich zudem als passendes Post-Workout Supplement. Der klassische Weight Gainer besteht aus 75-85% Kohlenhydraten und 15-25% Proteinanteil. Neuere Generationen an Weight Gainern enthalten häufig noch zusätzliche Inhaltsstoffe, wie etwa Creatin Monohydrat, freie Aminosäuren oder spezielle Substanzen wie Alpha-Liponsäure oder ähnliches.

Wer nimmt Weight Gainer?

Wie bereits angesprochen, werden Weight Gainer hauptsächlich von Personen konsumiert, die ihre Energieaufnahme steigern möchten. Dies kann beispielsweise auf Personen zutreffen, die einen hohen Freizeitumsatz besitzen, sich also körperlich stark beanspruchen in ihrer Freizeit. Sei es in Form intensiven Trainings oder aber durch körperlich anspruchsvolle Jobs, wie etwa Bauarbeiter oder Handwerker. Diese Personen tun sich erfahrungsgemäß oftmals schwer, ihren Energiebedarf über den Tag in ausreichendem Maße zu decken. Dies wäre aber sehr wichtig für Trainingseinheiten, während denen viel Energie verbraucht wird.

Eine weitere Zielgruppe sind Bodybuilder. Eine klassische Jahresplanung eines Bodybuilders besteht in der Regel aus unterschiedlichen Phasen. Phasen mit hyperkalorischer und Phasen mit hypokalorischer Ernährung. Während der Phasen mit überkalorischer Ernährung werden mehr Kalorien zugeführt als verbraucht. Sind diese Werte entsprechend hoch, ist es für viele Sportler einfacher auf Flüssignahrung zurückzugreifen, um das Nahrungsvolumen möglichst gering und die Energiedichte möglichst hoch zu halten. So kann gewährleistet werden, dass der Bodybuilder ausreichend Kalorien zu sich nimmt.

Verzehrsempfehlungen

Die Verzehrsempfehlung eines Weight Gainers richtet sich normalerweise nach dessen Konsument und dessen entsprechender Zielsetzung. Und so auch die Zubereitung. Möchte man möglichst viele Kalorien in einem Shake verpacken, sollte eine Portion in Vollmilch oder ggf. mit Sahne angereicherter Milch zubereitet werden. Hierfür werden normalerweise 50-200g Pulver (je nach Produkt) in 300-1000ml Milch, optional mit etwas Schlagsahne angemischt. Alternativ können zur Steigerung der Kalorienmenge jedoch auch hochwertige Öle eingesetzt werden. Je nach Energiebedarf werden 1-3 dieser Shakes über den Tag hinweg getrunken.

Soll der Weight Gainer eher als Post-Workout Getränk konsumiert werden, bietet es sich an, ein Produkt mit hochglykämischen Kohlenhydraten und Whey Protein zu wählen und dieses in Wasser oder fettarmer, evtl. sogar entrahmter Milch anzumischen.

Wer anstelle einer vollständigen Mahlzeit lieber einen Weight Gainer Shake konsumieren möchte, sei es aus geschmacklichen oder praktikablen Gründen, wählt am besten einen Weight Gainer aus Kohlenhydraten mit niedrigem bis moderatem glykämischem Index und einem Mehrkomponentenprotein. Je nach Anzahl an Mahlzeiten oder Snacks, welche durch Weight Gainer Shakes eingenommen werden sollen, werden auch hier 1-3 Portionen täglich konsumiert.