Intra-Workout

Was sind Intra-Workout Supplemente?

Der Begriff "Intra-Workout" stammt aus dem Englischen und bedeutet übersetzt "während dem Training". Hierunter wird somit eine Gruppe an Supplementen zusammengefasst, welche während des Trainings zur adäquaten Versorgung des körperlichen Bedarfs dienen. Zu der Gruppe zählen einerseits fertig gemischte Intra-Workout Formeln, aber auch einzeln erwerbbare Supplemente wie BCAAs, Mineral- und Vitaminmischungen oder auch Kohlenhydrate wie Maltodextrin und Dextrose. Weiterhin können auch Pre-Workout Supplemente wie Citrullin oder Arginin während dem Training definitiv nützlich sein.

  • ESN EAA, 500g

    ESN EAA ist ein Pulver zur Anmischung eines aminosäurenhaltigen Intra-Workout-Getränks. Es enthält alle essenziellen Aminosäuren in hoher Konzentration, schmeckt sehr gut und ist sowohl für Muskelaufbauphasen und Definitonsphasen geeignet
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    29,90 €*59,80 €/kg
     
  • ESN Nitro BCAA Powder, 500g

    Mengenstaffelpreise:
    ab 2 Stück:je 23,90 €
    ab 23,90 €
    ESN Nitro BCAA Powder liefert verzweigtkettige Aminosäuren in sehr gut löslicher Form. Da der Körper BCAAs sehr schnell aufnimmt, kann das Pulver unmittelbar vor dem Training oder sogar während des Trainings konsumiert werden.
    89.565217385866%(184)
    26,90 €*53,80 €/kg
     
  • Cellucor Alpha Amino, 360g

    Cellucor Alpha Amino Pulver mit BCAAs und weiteren Aminosäuren. Cellucor Alpha Amino für perfekt für Muskelaufbauphasen geeignet, für Bodybuilding, Kraftsport und Fitness. Cellucor Alpha Amino schmeckt super lecker, perfekt rund um das Training.
    21,90 €*60,83 €/kg
     
  • All-Stars EAAs, 400g

    Das hochwertige All-Stars EAAs Pulver enthält alle essentiellen Aminosäuren in freier Form. Das Pulver ist sehr lecker und unterstützt Dich bei Deinem Pre- & Intra Workout.
    26,90 €*53,80 €/kg
  • BSN Amino X, 435g

    BSN Amino X ist ein innovatives und wirksames Aminosäuren Supplement. BSN Amino X besteht aus Aminosäuren für den Muskelaufbau, für den Muskelschutz und einen verstärkten Pump im Training. BSN Amino X löst sich prima auf und ist sehr lecker im Geschmack.
    96%(5)
    23,90 €*55,58 €/kg
     
  • ProSport Amino Drink, 600g

    ProSport Amino Drink ist ein sehr hochwertiges Aminosäuren Pulver Supplement für Bodybuilder und Kraftsportler. ProSport Amino Drink enthält unter anderem Molkenprotein-Hydrolisat. ProSport Amino Drink löst sich prima auf und schmeckt lecker nach Orange.
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    29,90 €*49,83 €/kg
     
  • Olimp Amino EAA Xplode, 520g

    Olimp Amino EAA Xplode ist ein hochwirksames EAA Supplement für den erfolgreichen Bodybuilder und Powerlifter. Olimp Amino EAA Xplode dient dem Muskelaufbau, dem Muskelschutz und einer verbesserten Regeneration. Olimp Amino EAAnabol Xplode!
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  • Olimp Fire Start, 1 Stück

    Olimp Fire Start besteht aus Kohlenhydraten, MCT, Beta-Alanine und Koffein. Olimp Fire Start liefert Energie vor dem Workout oder während des Workouts. Olimp Fire Start ist trinkfertig und ideal an jedem Ort verzehrbar. Olimp Fire Start!
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    Statt 2,19 €1,90 €*2,38 €/100g
  • Peak EAAs TS-Technology, 500g

    Peak EAAs TS-Technology enthalten essentielle Aminosäuren, auch genannt EAAs. Peak EAAs TS-Technology regen die Muskelproteinsynthese an und bauen neue Muskelmasse auf. Peak EAAs TS-Technology ist ein effektives Bodybuilding Supplement.
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Wer nimmt Intra-Workout Supplemente ein?

Intra-Workout Supplemente sind vor allem dann nützlich, wenn intensiv und lange trainiert wird. Sie werden sowohl von Bodybuildern und Kraftsportlern eingesetzt, sind aber auch für Ausdauersportler sehr interessant. In der Bodybuilding Szene ist vor allem John Meadows für seine legendären Intra-Workout Shakes bekannt. Er verwendet hierfür eine Mischung aus Casein Protein und schnell verfügbaren Kohlenhydraten, wie zum Beispiel Maltodextrin, Amylopektin, zyklischen Dextrinen oder Vitargo. Abgerundet wird das Ganze mit etwa 3-5 Gramm Citrullin Malat.

Was muss bei Intra-Workout Supplementen beachtet werden?

Intra-Workout Shakes sollten auf jeden Fall in ausreichend Wasser (min. 1 Liter, besser mehr) angemischt werden und dann immer wieder in kleinen Schlucken während des Trainings getrunken werden. Umso mehr Kohlenhydrate zum Einsatz kommen, umso mehr Wasser muss auch verwendet werden um Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt zu vermeiden. Generell sind ca. 40-60 Gramm Kohlenhydrate mit 20-40 Gramm Protein oder Aminosäuren eine gute Mischung. Perfekt ergänzt wird diese Mischung mit ein paar Mineralien um den Elektrolythaushalt rasch wieder auszugleichen.

Ein wesentlicher Vorteil eines solchen Intra-Workout Shakes liegt darin, dass danach nur noch ein kleiner Post-Workout Shake nötig ist, wenn innerhalb der nächsten 2-3 Stunden eine anständige Mahlzeit folgt.