Post-Workout

Was sind Post-Workout Supplemente?

Der Begriff "Post-Workout" stammt aus dem Englischen und bedeutet übersetzt "nach dem Training". Die populärsten Vertreter dieser Gruppe sind Supplemente wie Whey Protein, Creatin und Maltodextrin. Diese drei Komponenten stellen das Grundgerüst eines effektiven Post-Workout Shakes dar. Aber auch Supplemente wie essentielle Aminosäuren (EAAs), BCAAs und/oder Glutamin machen nach dem Training definitiv Sinn und können statt der oben genannten Kombination oder ergänzend eingenommen werden. Für Leute, die es gern einfach und schnell mögen, gibt es auch schon komplett fertig gemischte Post-Workout Formulas. Hierzu zählen zum Beispiel auch Produkte wie Weight Gainer. Wer lieber etwas zum Beißen hat, der kann statt Shakes zu trinken auch auf Protein- und Energieriegel zurückgreifen.

  • ESN Nitro Amino, 500g

    ESN Nitro Amino ist ein Pulver zur Anmischung eines aminosäurenhaltigen Intra-Workout-Getränks. Es enthält alle essenziellen Aminosäuren in hoher Konzentration, schmeckt sehr gut und ist sowohl für Muskelaufbauphasen als auch für Definitonsphasen geeignet
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    29,90 €*59,80 €/kg
     
  • ESN Nitro BCAA Powder, 500g

    Mengenstaffelpreise:
    ab 2 Stück:je 23,90 €
    ab 23,90 €
    ESN Nitro BCAA Powder liefert verzweigtkettige Aminosäuren in sehr gut löslicher Form. Da der Körper BCAAs sehr schnell aufnimmt, kann das Pulver unmittelbar vor dem Training oder sogar während des Trainings konsumiert werden.
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    26,90 €*53,80 €/kg
     
  • ESN L-Leucine Instant, 500g

    ESN L-Leucine Instant ist ein pures Leucine Aminosäure Pulver. ESN L-Leucine Instant ist vor allem für ambitionierte Bodybuilder und Kraftsportler geeignet, die starke Belastungen im Muskelaufbautraining vorweisen und nicht stagnieren wollen.
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    26,90 €*53,80 €/kg
     
  • All-Stars ZellTech Fusion, 2000g

    All-Stars ZellTech Fusion in der neuen und verbesserten Version. All-Stars Zell-Tech ist eine moderne und effektive Creatin Formula für Bodybuilder und Kraftsportler. All-Stars Zell-Tech enthält hochwertige anabole Wirkstoffe und baut Muskeln auf.
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  • MVP Revive Recovery X2 Agent, 1000g

    MVP Revive Recovery X2 Agent ist ein sehr innovatives Post Workout Supplement für Bodybuilder und Fitness Athleten. MVP Revive Recovery X2 Agent mit Micronährstoffen, Creatin, Beta-Alanin, BCAA und weiteren potenten Inhaltsstoffen
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    36,90 €*36,90 €/kg
     
  • BSN R3build Edge, 450g

    BSN R3build Edge ist vor allem zur Anwendung nach intensiven Trainingszeiten geeignet. Versorge deine Muskulatur optimal mit Nährstoffen - Creatin, Glutamin und BCAAs!
    Statt 29,90 €22,90 €*50,89 €/kg
     
  • Body Attack Anabolic Window System, 1200g

    Proteine, Kohlenhydrate, Creatin und Mikronährstoffe machen das Anabolic Window System zu einem innovativen Post-Workout Shake, der Deine Muskeln nach einem intensiven Training mit wichtigen Nährstoffen versorgt.
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  • Olimp Resurrector, 1200g

    Olimp Resurrector ist ein innovatives Post-Workout-Supplement für Kampfsportler und Bodybuilder. Olimp Resurrector besteht aus einer hochwertigen Nährstoff-Matrix, enthält unter anderem Kohlenhydrate, Whey Protein, Creatin, Gelenknährstoffe und Vitamine.
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  • Weider Total Recovery Caps, 100 Kaps.

    Weider Total Recovery Caps bestehen hauptsächlich aus Vitamin C und L-Glutamin und sind optimiert mit Zink und BCAA Aminosäuren. Weider Total Recovery Caps sind vor allem zur Anwendung nach intensiven Trainingszeiten geeignet. Weider Total Recovery Caps!
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  • Peak Createston, 1648g

    Mengenstaffelpreise:
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    ab 46,90 €
    Peak Createston. All-in-One Formula die viele Nährstoffe für einen effektiven Muskelaufbau und Regeneration liefert. Ein wohl einzigartiges Supplement auf dem Markt für Bodybuilder und Powerlifter!
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  • Peak Createston Professional, 3150g

    Peak Createston Professional ist einzigartig und ein professionelles Muskelaufbau Supplement für Bodybuilder und Kraftsportler. Peak Createston Professional enthält über 80 anabole Wirkstoffe für einen natürlichen und effektivem Wachstum.
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  • PVL Mutant Rehab, 1280g

    PVL Mutant Rehab ist ein innovatives und wirksames Post-Workout Supplement. PVL Mutant Rehab ist besonders für Bodybuilder, Kraftsportler und Powerlifter geeignet. PVL Mutant Rehab verbessert die Regeneration und baut neue Muskelmasse auf.
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Wer nimmt Post-Workout Supplemente ein?

Post-Workout Shakes sind im Bodybuilding und Krafttraining sehr verbreitet. Besonders bei Athleten, die mehrere Trainingseinheiten an einem Tag absolvieren, ist ein rasches Auffüllen der Glykogenspeicher nach dem Training von großer Bedeutung, da somit garantiert werden kann auch in den folgenden Trainingseinheiten entsprechende Leistungen zu erbringen.

In den ersten 2 Stunden nach dem Training nimmt die Muskulatur besonders gut Nährstoffe auf. Man nennt diesen Zeitraum daher auch "anaboles Fenster". Der Post-Workout Shake füllt daher nicht nur die Glykogenspeicher wieder auf, sondern stellt dem Körper auch die Baustoffe bereit, die er zum Muskelwachstum benötigt.

Auch für Ausdauersportler, die lange Trainingseinheiten absolvieren, ist eine schnelle Energiebereitstellung nach dem Training von hoher Priorität. In diesen Sportarten kann es bei intensiven, langen Einheiten nämlich sogar zu einer fast vollständigen Entleerung der Glykogenspeicher kommen.

Wie sind Post-Workout Supplemente einzunehmen?

Die jeweiligen Supplemente sollten in ausreichend Flüssigkeit aufgelöst werden und dann möglichst zeitnah nach dem Training konsumiert werden. Wer schon intra Workout eine dementsprechend große Menge Protein bzw. Aminosäuren und Kohlenhydrate einnimmt, kann den Post-Workout Shake natürlich etwas kleiner ausfallen lassen.