Pre-Workout

Was sind Pre-Workout Supplemente?

Der Begriff "Pre-Workout" stammt aus dem Englischen und bedeutet übersetzt "vor dem Training". Dieser Gruppe sind mehrere verschiedene Arten von Supplementen zuzuordnen. Allseits bekannt und beliebt sind die sogenannten Pre-Workout Booster, welche die Motivation und die Leistungsbereitschaft steigern sollen. Weiterhin zählen Nahrungsergänzungsmittel wie Whey Protein, Maltodextrin, Creatin, Glutamin, BCAAs unter anderem auch zu den Pre-Workout Supplementen, da die Einnahme vor dem Training einen guten Zeitpunkt darstellt. Auch Mahlzeitenersätze wie Weight Gainer und Protein- oder Energieriegel können unterwegs eine gute Alternative für eine echte Pre-Workout Mahlzeit darstellen.

  • ESN CRANK, 380g

    ESN CRANK ist ein hochwirksamer, optimal zusammengestellter Trainingsbooster – er verschärft den mentalen Fokus, verbessert die Trainingsleistung und verstärkt den Muskelpump. Spüre den Unterschied!
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  • ESN CRANK HC, 380g

    ESN CRANK HC ist ein hochwirksamer Trainingsbooster mit moderatem Coffein-Anteil - er verschärft den mentalen Fokus, verbessert die Trainingsleistung und verstärkt spürbar den Muskelpump. CRANK HC macht jedes Training zu einem Top-Workout!
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    29,90 €*78,68 €/kg
     
  • ESN L-Arginine Giga Caps, 300 Kaps.

    ESN L-Arginine Giga Caps ist ein sehr hochwertiges Aminosäuren Supplement. Das L-Arginin und die Kapseln sind pflanzlich. Einfache und schnelle Dosierung, ideal vor dem Training für mehr Muskelpump.
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  • ESN Caffeine Caps, 120 Kaps.

    Der Wachmacher von ESN - erhöhe Deinen mentalen Fokus und erlebe einen sofortigen Energieschub mit den ESN Caffeine Caps. Pro Tagesportion wirst Du mit 200mg Koffein versorgt, optimal für längere Trainingseinheiten.
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  • ESN Guarana Giga Caps, 90 Kaps.

    Dein Ernergieschub für den Tag - die ESN Guarana Giga Caps! Hochwertiges Guarana-Extrakt mit hohem Koffeingehalt sorgen für eine längere und konstantere Ausdauer für Dein Workout.
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  • ESN Taurine Giga Caps, 90 Kaps.

    Mit den hoch dosierten ESN Taurine Giga Caps holst Du Dir Energie, Ausdauer und eine Konzentrationssteigerung für intensive Trainingseinheiten. Dein perfekter Begleiter vor dem Workout!
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  • ESN Nitro Amino, 500g

    ESN Nitro Amino ist ein Pulver zur Anmischung eines aminosäurenhaltigen Intra-Workout-Getränks. Es enthält alle essenziellen Aminosäuren in hoher Konzentration, schmeckt sehr gut und ist sowohl für Muskelaufbauphasen als auch für Definitonsphasen geeignet
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  • ESN Nitro BCAA Powder, 500g

    Mengenstaffelpreise:
    ab 2 Stück:je 23,90 €
    ab 23,90 €
    ESN Nitro BCAA Powder liefert verzweigtkettige Aminosäuren in sehr gut löslicher Form. Da der Körper BCAAs sehr schnell aufnimmt, kann das Pulver unmittelbar vor dem Training oder sogar während des Trainings konsumiert werden.
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  • ESN Beta-Alanin, 500g

    ESN Beta-Alanin ist ein sehr effektives Supplement für Kraftsportler und auch für Ausdauersportler. Es enthält die Aminosäure Beta-Alanin, die Verwendung findet, wenn es auf die Kraftausdauer ankommt. Beta-Alanin ist ideal mit Creatin kombinierbar.
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  • ESN L-Leucine Instant, 500g

    ESN L-Leucine Instant ist ein pures Leucine Aminosäure Pulver. ESN L-Leucine Instant ist vor allem für ambitionierte Bodybuilder und Kraftsportler geeignet, die starke Belastungen im Muskelaufbautraining vorweisen und nicht stagnieren wollen.
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    26,90 €*53,80 €/kg
     
  • ESN AAKG, 500g

    ESN AAKG (Arginine-Alpha-Ketoglutarate) ist ein hocheffektives Pump-Supplement für Kraftsportler, insbesondere für Bodybuilder. Es enthält eine spezielle Form der Aminosäure L-Arginin, die für eine optimale Wirkungsentfaltung im Organismus sorgt.
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  • ESN L-Arginin HCL, 500g

    ESN L-Arginin HCL ist ein Konzentrat der Aminosäure L-Arginin - diese hilft Bodybuildern, Powerliftern und Fitness-Sportlern, beim Training einen stärkeren Pumpeffekt zu erzielen.
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    24,90 €*49,80 €/kg
     

Wer nimmt Pre-Workout Supplemente ein?

Die erwähnten Pre-Workout Booster werden gerne von Athleten eingenommen, die einen zusätzlichen Motivationsschub nach einem harten Tag auf der Arbeit benötigen. Aber auch bei Profis, welche sich den ganzen Tag auf das anstehende Training fokussieren können, erfreut sich diese Supplementgruppe an steigender Beliebtheit. Pre-Workout Booster werden sowohl im Hobby- als auch im Profibereich vor allem dann eingesetzt, wenn die Trainingsintensität noch etwas höher geschraubt werden soll. Andere Supplemente, wie zum Beispiel Whey Protein und Maltodextrin, können vor dem Training dazu dienen noch schnell Energie bereitzustellen, falls keine vorbereitete Mahlzeit eingenommen werden kann.

Was muss bei Pre-Workout Supplementen beachtet werden?

Vor allem bei Pre-Workout Boostern muss der hohe Gehalt an Koffein beachtet werden. Bei Beginn der Einnahme sollte also zuerst eine niedrige Dosierung gewählt werden. Dies ist für Personen, welche nicht an Koffein gewöhnt sind, besonders wichtig. Auch eine plötzliche Steigerung der Dosierung sollte nur langsam durchgeführt werden. Weiterhin ist zu beachten, dass Pre-Workout Booster nicht vor jedem Training eingenommen werden sollten, sondern nur dann, wenn sie auch wirklich nötig sind. Ansonsten kann es schnell zu einer Gewöhnung kommen und somit lässt auch die erwünschte Wirkung etwas nach. Wenn jemandem vor allem der Pump im Training wichtig ist, können als Ersatz des koffeinhaltigen Pre-Workout Boosters auch Nahrungsergänzungsmittel wie L-Arginin, L-Cirtullin, Beta Alanin und Kreatin einzeln eingenommen werden. Somit kann man sich seinen Pre-Workout Booster individuell zusammenstellen und kommt häufig auch noch günstiger davon als mit fertig gemischten Boostern. Ein weiterer Vorteil bei selbst gemischten Pre-Workout Boostern ist, dass man selbst bestimmen kann, welche Supplemente und vor allem wie viel vom jeweiligen Supplement eingenommen wird.

Wie sind Pre-Workout Supplemente einzunehmen?

Pre-Workout Booster sind etwa eine halbe bis dreiviertel Stunde vor dem Trainingsbeginn einzunehmen. Dasselbe gilt für die Supplemente (L-Arginin, etc.), die den Pump erhöhen sollen. Die Einnahme sollte weder auf vollen noch auf leeren Magen (je nach Verträglichkeit) erfolgen. Alle anderen Supplemente (Whey Protein, Weight Gainer, etc.) können ruhig auch schon eine Stunde vor dem Training eingenommen werden.