Pre-Workout

Was sind Pre-Workout Supplemente?

Der Begriff "Pre-Workout" stammt aus dem Englischen und bedeutet übersetzt "vor dem Training". Dieser Gruppe sind mehrere verschiedene Arten von Supplementen zuzuordnen. Allseits bekannt und beliebt sind die sogenannten Pre-Workout Booster, welche die Motivation und die Leistungsbereitschaft steigern sollen. Weiterhin zählen Nahrungsergänzungsmittel wie Whey Protein, Maltodextrin, Creatin, Glutamin, BCAAs unter anderem auch zu den Pre-Workout Supplementen, da die Einnahme vor dem Training einen guten Zeitpunkt darstellt. Auch Mahlzeitenersätze wie Weight Gainer und Protein- oder Energieriegel können unterwegs eine gute Alternative für eine echte Pre-Workout Mahlzeit darstellen.

  • ESN CRANK, 380g

    ESN CRANK ist ein hochwirksamer, optimal zusammengestellter Trainingsbooster – er verschärft den mentalen Fokus, verbessert die Trainingsleistung und verstärkt den Muskelpump. Spüre den Unterschied!
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    29,90 €*78,68 €/kg
     
  • ESN CRANK HC, 380g

    ESN CRANK HC ist ein hochwirksamer Trainingsbooster mit moderatem Coffein-Anteil - er verschärft den mentalen Fokus, verbessert die Trainingsleistung und verstärkt spürbar den Muskelpump. CRANK HC macht jedes Training zu einem Top-Workout!
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    29,90 €*78,68 €/kg
     
  • ESN CRANK SHOT, 1 Flasche

    ESN CRANK SHOT ist ideal für alle Sportler, die schnell und einfach einen fertig verzehrbaren Booster haben wollen. CRANK SHOT ist hoch dosiert, liefert einen Extrakick für harte Trainingseinheiten und enthält wirksame Pump Komponenten.
    2,29 €*3,82 €/100ml
     
  • ESN CRANK SHOT, 12er Pack

    ESN CRANK SHOT im 12er Pack zum Vorteilspreis. CRANK SHOT enthält Koffein, Citrullin Malate, AAKG, Taurin und weitere wirksame Inhaltsstoffe. Lecker im Geschmack, in Cola Flavor und Blackberry Flavor erhältlich.
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    22,90 €*3,18 €/100ml
     
  • ESN Nitro Amino, 500g

    ESN Nitro Amino ist ein Pulver zur Anmischung eines aminosäurenhaltigen Intra-Workout-Getränks. Es enthält alle essenziellen Aminosäuren in hoher Konzentration, schmeckt sehr gut und ist sowohl für Muskelaufbauphasen als auch für Definitonsphasen geeignet
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    29,90 €*59,80 €/kg
     
  • ESN Nitro BCAA Powder, 500g

    Mengenstaffelpreise:
    ab 2 Stück:je 23,90 €
    ab 23,90 €
    ESN Nitro BCAA Powder liefert verzweigtkettige Aminosäuren in sehr gut löslicher Form. Da der Körper BCAAs sehr schnell aufnimmt, kann das Pulver unmittelbar vor dem Training oder sogar während des Trainings konsumiert werden.
    89.122807011692%(171)
    26,90 €*53,80 €/kg
     
  • ESN Beta-Alanin, 500g

    ESN Beta-Alanin ist ein sehr effektives Supplement für Kraftsportler und auch für Ausdauersportler. Es enthält die Aminosäure Beta-Alanin, die Verwendung findet, wenn es auf die Kraftausdauer ankommt. Beta-Alanin ist ideal mit Creatin kombinierbar.
    92.5490196%(51)
    22,90 €*45,80 €/kg
     
  • ESN L-Leucine Instant, 500g

    ESN L-Leucine Instant ist ein pures Leucine Aminosäure Pulver. ESN L-Leucine Instant ist vor allem für ambitionierte Bodybuilder und Kraftsportler geeignet, die starke Belastungen im Muskelaufbautraining vorweisen und nicht stagnieren wollen.
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    26,90 €*53,80 €/kg
     
  • ESN AAKG, 500g

    ESN AAKG (Arginine-Alpha-Ketoglutarate) ist ein hocheffektives Pump-Supplement für Kraftsportler, insbesondere für Bodybuilder. Es enthält eine spezielle Form der Aminosäure L-Arginin, die für eine optimale Wirkungsentfaltung im Organismus sorgt.
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    29,90 €*59,80 €/kg
     
  • ESN L-Arginin HCL, 500g

    ESN L-Arginin HCL ist ein Konzentrat der Aminosäure L-Arginin - diese hilft Bodybuildern, Powerliftern und Fitness-Sportlern, beim Training einen stärkeren Pumpeffekt zu erzielen.
    93.695652170652%(184)
    24,90 €*49,80 €/kg
     
  • ESN L-Citrullin Malat, 500g

    ESN L-Citrullin Malat ist ein hochwertiges Pre-Workout-Supplement, das die Aminosäure L-Citrullin enthält. Es hat zahlreiche positive Effekte- u. a. besserer Muskelpump während des Trainings und bessere Trainingsleistungen.
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    29,90 €*59,80 €/kg
     
  • Ultimate Nutrition Horse Power X, 225g

    Ultimate Nutrition Horse Power X ist ein sehr effektiver Pre-Workout Booster mit Koffein, Citrullin, Beta-Alanin, Creatin und weiteren aktiven Inhaltsstoffen. Das Produkt gibt im harten Muskelaufbautraining, mehr Energie, Kraft und Fokus.
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    32,90 €*149,55 €/kg
     

Wer nimmt Pre-Workout Supplemente ein?

Die erwähnten Pre-Workout Booster werden gerne von Athleten eingenommen, die einen zusätzlichen Motivationsschub nach einem harten Tag auf der Arbeit benötigen. Aber auch bei Profis, welche sich den ganzen Tag auf das anstehende Training fokussieren können, erfreut sich diese Supplementgruppe an steigender Beliebtheit. Pre-Workout Booster werden sowohl im Hobby- als auch im Profibereich vor allem dann eingesetzt, wenn die Trainingsintensität noch etwas höher geschraubt werden soll. Andere Supplemente, wie zum Beispiel Whey Protein und Maltodextrin, können vor dem Training dazu dienen noch schnell Energie bereitzustellen, falls keine vorbereitete Mahlzeit eingenommen werden kann.

Was muss bei Pre-Workout Supplementen beachtet werden?

Vor allem bei Pre-Workout Boostern muss der hohe Gehalt an Koffein beachtet werden. Bei Beginn der Einnahme sollte also zuerst eine niedrige Dosierung gewählt werden. Dies ist für Personen, welche nicht an Koffein gewöhnt sind, besonders wichtig. Auch eine plötzliche Steigerung der Dosierung sollte nur langsam durchgeführt werden. Weiterhin ist zu beachten, dass Pre-Workout Booster nicht vor jedem Training eingenommen werden sollten, sondern nur dann, wenn sie auch wirklich nötig sind. Ansonsten kann es schnell zu einer Gewöhnung kommen und somit lässt auch die erwünschte Wirkung etwas nach. Wenn jemandem vor allem der Pump im Training wichtig ist, können als Ersatz des koffeinhaltigen Pre-Workout Boosters auch Nahrungsergänzungsmittel wie L-Arginin, L-Cirtullin, Beta Alanin und Kreatin einzeln eingenommen werden. Somit kann man sich seinen Pre-Workout Booster individuell zusammenstellen und kommt häufig auch noch günstiger davon als mit fertig gemischten Boostern. Ein weiterer Vorteil bei selbst gemischten Pre-Workout Boostern ist, dass man selbst bestimmen kann, welche Supplemente und vor allem wie viel vom jeweiligen Supplement eingenommen wird.

Wie sind Pre-Workout Supplemente einzunehmen?

Pre-Workout Booster sind etwa eine halbe bis dreiviertel Stunde vor dem Trainingsbeginn einzunehmen. Dasselbe gilt für die Supplemente (L-Arginin, etc.), die den Pump erhöhen sollen. Die Einnahme sollte weder auf vollen noch auf leeren Magen (je nach Verträglichkeit) erfolgen. Alle anderen Supplemente (Whey Protein, Weight Gainer, etc.) können ruhig auch schon eine Stunde vor dem Training eingenommen werden.