Fischöl

Was ist Fischöl?

Fischöl ist das Fett, welches aus Fisch gewonnen wird. Verglichen mit Fischen, die in warmen Gewässern leben, weisen vornehmlich Kaltwasserfische meist einen höheren Fettgehalt auf. Das Besondere an Fischöl ist dessen Zusammensetzung. Bei Fischöl handelt es sich um mehrfach-ungesättigte Fettsäuren der Omega-3-Gruppe. Diese Fettsäuren sind für den menschlichen Körper essentiell. Das bedeutet, dass der Organismus diese Fettsäuren nicht selbst synthetisieren kann und daher sollten Omega-3-Fettsäuren regelmäßig über die Ernährung zugeführt werden. Besonders reich an Omega-3-Fettsäuren sind Fische wie Lachs, Hering, Makrele oder Thunfisch.

  • ESN Super Omega-3, 60 Kaps.

    ESN Super Omega-3 ist das beste Fischöl-Kapsel Produkt im Andro-Shop. Super Omega-3 sind besonders hochwertig und enthalten 75% Omega-3 Fettsäuren mit einem sehr hohen Gehalt an EPA/DHA Säuren und sind für alle Sportler eine wertvolle Ergänzung.
    76.666666666666%(6)
    12,90 €*14,33 €/100g
     
  • Olimp Gold Omega 3, 60 Kaps.

    Olimp Gold Omega 3 enthalten 65% Omega 3 Fettsäuren. Olimp Gold Omega 3 Kapseln bestehen aus hochwertigem Fischöl und ist ein sehr beliebtes Fisch-Öl Supplement unter Bodybuilder, Powerlifter und Fitnessathleten.
    93.63636362%(22)
    8,46 €*11,13 €/100g
     
  • Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, 120 Kaps.

    Olimp Gold Omega 3 Sport Edition ist reich an Omega 3 Fettsäuren und hoch dosiert an EPA und DHA Säuren. Gold Omega 3 Sport Edition mit 65% Fischöl sind sehr hochwertig und für Bodybuilder und Fitness Sportler geeignet.
    94.44444444%(18)
    15,29 €*10,13 €/100g
     
  • Olimp Omega 3, 60 Kaps.

    Olimp Omega 3 weisen ein hervorragendes Preis/Leistungsverhältnis vor und sind für alle Athleten geeignet. Olimp Omega 3 ist ein hochwertiges Fischölkonzentrat mit Omega 3 Fettsäuren und liefert einen wertvollen Beitrag zur täglichen Ernährung.
    100%(1)
    6,79 €*8,93 €/100g
     
  • Ultimate Nutrition Omega 3, 180 Kaps.

    Ultimate Nutrition Omega 3 ist für Sportler geeignet, welche sich gesund ernähren und Fisch-Öl zuführen wollen. Das Produkt ist reich an wertvollem EPA und DHA Fettsäuren.
    100%(1)
    17,90 €*6,19 €/100g
  • Universal Nutrition Animal Omega, 30 Packs

    Universal Nutrition Animal Omega ist ein innovatives Fischöl Supplement und enthält viele verschiedene Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren. Universal Nutrition Animal Omega ist für alle Sportler und Athleten geeignet.
    100%(1)
    32,90 €*8,16 €/100ml
     
  • Optimum Nutrition Enteric Coated Fish Oil, 200 Kaps.

    Optimum Nutrition Enteric Coated Fish Oil ist ein hochwertiges Fisch-Öl Präparat mit Omega-3 Fettsäuren. Das Produkt ist für Sportler eine gesunde und wertvolle Nahrungsergänzung.
    100%(1)
    22,90 €*11,45 €/100g
     
  • Frey Nutrition Omega-3 Caps, 240 Kaps.

    Frey Nutrition Omega-3 Caps bestehen aus hochwertigen Fisch-Öl und liefern wertvolle Omega-3 Fettsäuren. Frey Nutrition Omega-3 Caps sind vor allem für stark aktive Sportler interessant, wie für Bodybuilder, Kraftsportler und Fitness Athleten.
    100%(1)
    13,90 €*8,08 €/100g
     
  • Best Body Nutrition Vital Omega 3 Oil, 150ml

    Best Body Nutrition Vital Omega 3 Oil ist perfekt für alle Menschen, welche Omega-3 Fettsäuren nicht als Kapsel zuführen wollen. Das Produkt ist ein flüssiges und hochwertiges Fisch-Öl Präparat mit Lemon-Aroma.
    16,90 €*11,27 €/100ml
     
  • Best Body Nutrition Omega 3 Lachsöl, 150 Kaps.

    Mengenstaffelpreise:
    ab 3 Stück:je 8,90 €
    ab 8,90 €
    Best Body Nutrition Omega 3 Lachsöl ist ein hochwertiges Supplement mit Fisch-Öl, reich an Omega 3 Fettsäuren. Best Body Nutrition Omega 3 Lachsöl ist vor allem für stark aktive Athleten interessant, um den Körper mit hochwertigen Fisch-Öl zu versorgen.
    86.66666666%(6)
    9,90 €*9,34 €/100g
     
  • Scitec Essentials Omega 3, 100 Kaps.

    Scitec Essentials Omega 3 enthalten hochwertiges Fischöl und ist reich an Omega 3 Fettsäuren, EPA (Eicosapentaenoic Acid) und DHA (Docosahexaenoic Acid). Scitec Essentials Omega 3 ist für alle Athleten interessant. Scitec Essentials Omega 3 kaufen.
    12,90 €*9,21 €/100g
     

Eigenschaften von Fischöl

Die besonderen Eigenschaften der Fischöle liegen in der Tatsache, dass die Omega-3-Fettsäuren schon in den beiden mehrfach-ungesättigten Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) in höherer Konzentration vorliegen. Das unterscheidet Fischöle beispielsweise von pflanzlichen Omega-3-Lieferanten.

Pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, beispielsweise aus Leinöl oder Leinsamen gewonnen, müssen erst in EPA und DHA umgewandelt werden. Dieser Prozess läuft im menschlichen Körper jedoch nicht sehr effizient ab. So konnte in wissenschaftlichen Studien lediglich eine Umwandlungsrate von 0,5-5% gemessen werden, je nach zugrunde liegenden Fettsäuren und deren Herkunft, wie auch die Art ungesättigter Fettsäuren, in welche die pflanzlichen Varianten umgebaut werden sollten.

Zur Deckung des Omega-3-Fettsäurenbedarfs eignet sich Fischöl daher eher als pflanzliches Öl. Doch sowohl in Fischöl als auch in pflanzlichen Omega-3-Fettsäure-Lieferanten liegen die Omega-3-Fettsäuren als Triglyceride vor. Diese werden vom Organismus dazu verwendet, als Energielieferanten zu dienen, werden jedoch auch beispielsweise in Zellmembranen eingebaut und sind die Vorstufe der Serie-3-Prostaglandinen. Diese sind die natürlichen Gegenspieler der im Körper vorkommenden Serie-2-Prostaglandinen, die für die Entstehung von Schmerz, Blutgerinnung und Entzündungen verantwortlich gemacht werden.

Anders als im Fischöl, kommen die Omega-3-Fettsäuren in Krillöl als Phospholipide vor. Das ist der vermutete Grund, warum Krillöl deutlich geringer als Fischöl dosiert werden kann.

Wer nimmt Fischöl?

Fischöl ist in Form von Fischöl-Supplementen prinzipiell für jeden geeignet. Schließlich sind Omega-3-Fettsäuren für jeden Menschen essentiell. Personen, die nicht auf regelmäßiger Basis 2-3 Portionen fetten Kaltwasserseefisch, optimalerweise nicht aus Aquakulturen, pro Woche auf dem Speiseplan stehen haben, sind prädestinierte Nutzer von Fischöl-Supplementen. Denn Fischöl hat vorteilhaften Nutzen für den Konsumenten. Hierzu gehört beispielsweise, dass EPA und DHA zu einer normalen Herzfunktion beitragen können und die Erhaltung der normalen Herzfunktion fördern kann. Daher geht die Zielgruppe der Fischöl-Nutzer weit über den sportiven Bereich hinaus und sollte vielmehr als Standard der täglichen Nahrungsfettversorgung für praktisch jeden angesehen werden.

Die Zielgruppe der Fischölnutzer ist entsprechend groß und mittlerweile existieren bereits diverse Kombipräparate mit unterschiedlichen weiteren Zusatzstoffen, für unterschiedliche Zielgruppen.

Eine beliebte Kombination ist ein Kombi-Produkt bestehend aus Omega-3-Fettsäuren, Omega-6-Fettsäuren und Omega-9-Fettsäuren oder aber die gemeinsame Gabe mit weiteren Fettsäuren, wie z.B. der konjugierten Linolsäure (CLA). Selbst für schwangere Frauen gibt es mittlerweile Kombi-Präparate aus Fischöl und Folsäure auf dem Markt zu kaufen.

Verzehrempfehlungen

Bei Fischöl handelt es sich um herkömmliches tierisches Fett. Entsprechend handelt es sich hier auch um ein herkömmliches isoliertes Nahrungsmittel. Zu beziehen ist Fischöl entweder in Kapselform oder aber als Flüssigvariante. Die Flüssigvariante ist jedoch geschmacklich nicht jedermanns Sache, weshalb Fischölkapseln weitaus häufiger Anwendung finden.

Es empfiehlt sich, eine Zufuhrmenge von mindestens 1g reinem EPA/DHA pro Tag anzuvisieren. Man beachte, dass die positive Wirkung zum Erhalt der normalen Herzfunktion erst ab 250mg EPA/DPA pro Tag eintritt. Natürliches Fischöl enthält normalerweise etwa 30% EPA und DHA. Je nach Kapselgröße und -inhalt muss entsprechend dosiert werden. Bei einer Kapselgröße mit 1000mg Fischöl sind entsprechend 3-4 Kapseln täglich notwendig, bei einer Kapselgröße mit 500mg Fischöl damit die doppelte Menge.

Mittlerweile gibt es auch Produkte mit einem höheren Anteil an EPA und DHA. Dies erfordert einen höheren Verarbeitungsaufwand, um eine derartige Konzentration an Fischöl bzw. EPA und DHA pro Kapsel gewährleisten zu können. Entsprechend niedriger muss jedoch auch dosiert werden.

Es bietet sich an, die Fischölkapseln oder entsprechend das reine flüssige Fischöl zu einer Mahlzeit zu nehmen. Anwender beschreiben häufig ein "fischiges Aufstoßen" nach dem Konsum von Fischöl oder Fischölkapseln, insbesondere dann, wenn diese separat und isoliert von Mahlzeiten eingenommen werden. Wird das Fischöl hingegen zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen, scheint sich dieser Effekt deutlich weniger stark auszuprägen.