Multivitamin

Was bedeutet Multivitamin?

Der Sammelbegriff Multivitamin umfasst Präparate, die eine Vielzahl an verschiedenen Vitaminen, häufig in Verbindung mit Mineralstoffen, als einfache Nahrungsergänzung für normale Menschen und Sportler darstellen.

Vitamine gehören zur Klasse der essentiellen Mikronährstoffe und müssen auf kurz oder lang über die Nahrung zugeführt werden, um vielfältige Funktionen des Körpers zu gewährleisten. Multivitamine dienen vor allem in Phasen eines drastisch erhöhten Nährstoffbedarfs oder während Reduktionsdiäten mit verminderter Lebensmittelaufnahme und -auswahl zur Deckung des individuellen Bedarfs an Vitaminen und gegebenenfalls Mineralstoffen.

  • ESN Vitamin Stack, 120 Kaps.

    ESN Vitamin Stack ist das beste Vitamin Präparat im Andro-Shop. Vitamin Stack enthält Mikronährstoffe hoch dosiert, perfekt für Sportler die ihren erhöhten Bedarf schnell und einfach an Vitaminen decken wollen.
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  • Universal Nutrition Animal Pak, 44 Packs

    Universal Nutrition Animal Pak mit Vitaminen, Mineralien, Extrakten und Micronährstoffen. Universal Nutrition Animal Pak wird sehr gerne von Hardcore Bodybuilder und Kraftsportler angwendet und ist ein beliebtes Supplements Produkt in der Szene weltweit.
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  • Universal Nutrition Animal Pak Powder, 342g

    Universal Nutrition Animal Pak Powder ist besonders für die Bodybuilding Szene geeignet und für ambitionierte Sportler die stark aktiv sind und einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen vorweisen.
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  • Universal Nutrition Daily Formula, 100 Tabl.

    Universal Nutrition Daily Formula ist ein A-Z Produkt mit einem umfassenden Spektrum an Micronährstoffen. Mit Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und einem Verdauungsenzym Komplex.
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  • PVL Mutant Multi Vitamin, 60 Tabl.

    PVL Mutant Multi Vitamin bietet Micronährstoffe und Makronährstoffe. Das Vitaminpräparat ist sehr hochwertig und eine wertvolle Ergänzung im täglichen Ernährungsplan.
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  • Now Foods Daily Vits Multi, 100 Tabl.

    Now Foods Daily Vits Multi ist für jeden aktiven Sportler interessant. Das A-Z Präparat besteht aus Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, Lutein und Lycopen.
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  • Now Foods Daily Vits Multi Big Pack, 250 Tabl.

    Now Foods Daily Vits Multi im Big Pack. Das Vitamin Präparat besteht aus Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, Lutein und Lycopen. Daily Vits Multi ist für Sportler mit einem erhöhten Nährstoffbedarf.
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  • Ultimate Nutrition Daily Complete Formula, 180 Tabl.

    Ultimate Nutrition Daily Complete Formula ist ein sehr hochwertiges Vitamin A-Z Präparat und besonders für stark aktive Sportler geeignet. Daily Complete Formula enthält Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und organische Formen.
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  • Optimum Nutrition Opti-Men, 180 Tabl.

    Optimum Nutrition Opti-Men ist ein sehr hochwertiges Vitamine A-Z Supplement und speziell für Männer entwickelt. Das Produkt enthält Mikronährstoffe und Antioxidantien.
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  • Optimum Nutrition Opti-Women, 120 Kaps.

    Optimum Nutrition Opti-Women ist ein sehr hochwertiges Vitamine A-Z Supplement und speziell für Frauen entwickelt. Das Produkt enthält Mikronährstoffe und Antioxidantien.
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  • Scitec Essentials Daily Vita-Min, 90 Tabl.

    Scitec Essentials Daily Vita-Min ist ein hochwertiges A-Z Supplement, mit Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Scitec Essentials Daily Vita-Min ist besonders für stark aktive Athleten geeignet, wie für Bodybuilder, Powerlifter und Kraftsportler.
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  • Scitec Nutrition Euro Vita-Mins, 120 Tabl.

    Scitec Nutrition Euro Vita-Mins Vitamine A-Z Supplement, mit Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und Coenzym Q10. Hochwertige Mikronährstoffe für aktive Sportler. Scitec Nutrition Euro Vita-Mins, mit Vitamin C, Magnesium, Calcium, Zink und mehr.
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Eigenschaften von Multivitaminen

Die meisten Multivitamine decken meist vollständig die Gruppe der fettlöslichen sowie weite Teile der größeren Gruppe der wasserlöslichen Vitamine in einer Portionsmenge ab, die sich im Rahmen der empfohlenen Tagesdosis bewegt. Die Funktionen der jeweiligen Vitamine können dabei sehr vielfältig sein: Wie die europäische Aufsichtsbehörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) festhält, übt alleine Vitamin C über ein Dutzend Wirkungen auf den menschlichen Organismus aus. Größtenteils wirken diese essentiellen Mikronährstoffe als Co-Enzyme, ohne die teils lebensnotwendige Stoffwechselprozesse nicht stattfinden können.

Wer nimmt Multivitamine?

Multivitamin Produkte werden vorrangig von Personen mit einem allgemein erhöhten Nährstoffbedarf oder unzureichender Kalorienaufnahme eingenommen (dazu gehören beispielsweise Schwangere, Personen mit Ess-Störungen, aber selbstverständlich auch Sportler und/oder Diätende). Auch eine einseitige Ernährungsweise, sei es nun aus Faulheit oder zeitlichen Engpässen, ist oft der Grund zum Griff zu einem ausgewogenen, qualitativ hochwertigem Multivitamin-Präparat.

Besonders Bodybuilder verlassen sich aufgrund der hohen physischen Belastungen im Training und dem damit einhergehenden Mehrbedarf an Mikronährstoffen sowie der in Definitionsphasen teils stark eingeschränkten Nährstoffaufnahme auf Multivitamine.

Unterschiedliche Multivitamin Formen

Da Multivitamine zu den am meisten verbreiteten Nahrungsergänzungsmitteln gehören, ist das Produktportfolio der Branche inzwischen auf ein schier unendliches Maß angewachsen. Multivitamine können über Kapseln, Tabletten, als Brause oder auch als fertiges Liquid verzehrt werden. Zu welcher Darreichungsform man letztlich greift, sei dem persönlichen Geschmack überlassen. Achten sollte man prinzipiell auf die chemische Verbindung der jeweiligen Vitamine und ggf. auf Mineralstoffe. Präparate, die Vitamine in Verbindung mit organischen Verbindungen wie beispielsweise Chelate enthalten, sind gegenüber anorganischen Verbindungen zu bevorzugen.

Verzehrempfehlung

Ein genaues Multivitamin Einnahmeschema gibt es in dem Sinne nicht. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, die volle Tagesportion nach Möglichkeit auf etwa 2-3 Portionen aufzuteilen und in Verbindung mit einer vollständigen Mahlzeit aufzunehmen. Ferner ist es sinnvoll, Multivitamine mit rein wasserlöslichen Vitaminen nach dem Training zuzuführen, um die Verluste über den Schweiß relativ schnell wieder auszugleichen.

Wer durch eine Multivitamin Supplementation kein spezielles Ziel verfolgt, sondern lediglich sicherstellen will, stets mit den nötigen Mikronährstoffen ausreichend versorgt zu sein, greift am besten zu Präparaten, die pro Tagesdosis 100% der RDA (tägliche Verzehrempfehlung) der jeweiligen Vitamine enthalten. Ein solches Vorgehen ist sowohl während der Aufbau-, als auch während der Definitionsphase empfehlenswert.

Vorsicht ist prinzipiell bei den fettlöslichen Vitaminen (E, D, K und A) geboten: In diesem Fall kann bei exzessiver Zufuhr eine mögliche Hypervitaminose (d.h. eine Überversorgung) eintreten, die es prinzipiell zu vermeiden gilt. Die Herstellerangaben zu den Verzehrempfehlungen sollten daher in jedem Fall beherzigt und nicht übertrieben werden.